こんにちは、さくらハートフルサービスです。
花粉症の方はツライ時期がやってきましたね。
目のかゆみや鼻水、鼻詰まりにお困りではないでしょうか？
お客様の中にも、花粉症やハウスダストのアレルギーでホコリを気にして、
お掃除を頼まれる方がいらっしゃいます。
根本的な治療はなかなか難しいですが、食事やお掃除に気を付けることで、
少しでも快適にこのシーズンを乗り越えられたらいいですよね。
花粉症のアレルギー症状の発生を抑えるには、からだの抵抗力＝免疫力を高めることが大切です。
そのためには、腸内環境を整えて防御機能を強化する必要があります。
納豆やみそなどの発酵食品、 根菜やきのこ、 海藻など、 食物繊維の多い食品が有効です。
また、かぼちゃやにんじん、 ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、
ビタミンや ミネラル、抗酸化物質も豊富なので、 総合的に免疫力アップに役立ちます。
その他、青魚やしそ、 玉ねぎ、緑茶などには、アレルギー症状を和らげる働きがあります。
体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうがや ねぎ、ごぼうなど、
からだを温める食材を利用し、冷たい飲み物や料理を控えることも大事です。
腸内環境を悪化させやすいのは、あぶらの多い肉や、ファーストーフード、
菓子パン、スナック菓子などの加工食品です。
ビタミンB群を消耗させてしまう甘い飲み物やお菓子もとり過ぎないようにしましょう。
アルコールも飲みすぎると鼻の粘膜の血管が拡張し、鼻づまりなどの症状を悪化させることがあります。
☆ごま味噌豚汁☆
発酵食品のみそと、抗酸化物質を多く含むごまが、からだにGOOD！きのこで食物繊維も♪
1. 豚肉はひと口大に切り、大根は短冊切りに、にんじんはいちょう切り、青ネギは小口切りにし、
しめじは小房にわけます。
2. 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、大根・にんじん・しめじを加え、10分程度煮てから
豚肉を加えて、アクを取りながら5分程度煮ます。
3. 鍋にみそを溶き入れ、練りごまを加えて再び弱火で温め、器に盛って青ねぎを散らします。
花粉対策のお掃除は、屋内に侵入した床の花粉を舞い上げないよう、
掃除機ではなく、濡れぞうきんやウェットシートをつけたモップによる拭き掃除がよいでしょう。
空気清浄機や、清浄機能のあるエアコンで、室内に浮遊している花粉を除去するのも効果的です。
カーテンやソファ、寝具などの布製品にも花粉が付きやすいので、
コロコロ粘着シートで表面を拭き取る習慣をつけましょう。
花粉を家に入れにくくするために、ツルツルした素材の服を着たり、
外出から戻ったら、玄関に入る前に花粉を落とすこともオススメします。
花粉症を悪化させずに、暖かな春を楽しみましょう！
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